Мар 25 21 Posted by redbirdy in советы

8 советов, которые помогут легче пережить локдаун

« Удобные угловые кухни для людей с инвалидностью || Посуда для кухни в Киеве »

как пережить локдаун

За год все мы порядком устали от постоянных локдаунов и карантинных ограничений. И каждая такая новость уже воспринимается с унынием и злостью и порядком портит настроение. Но ничего не поделаешь, это нужно пережить. А минимизировать дискомфорт от локдауна вам помогут наши советы.

Как пережить локдаун максимально легко

#1: Придерживайтесь рутины

Для всех нас пандемия коронавируса стала первым подобным опытом, и он просто выбивает из колеи. Поэтому каждому из нас стоит привнести в свою жизнь немного нормальности, а рутина сыграет здесь ключевую роль. Старайтесь ложиться спать вовремя, высыпаться, регулярно и здорово питаться, не забывать пить воду в достаточном количестве. Хорошее физическое самочувствие поможет бороться и с эмоциональными сложностями. А рутина даст вам снова почувствовать себя в своей тарелке.

#2: Разнообразие – лучшее средство от скуки

Разнообразные активности помогут не скучать и не унывать. Вы можете намного больше, чем думаете. Начните работать в саду, если живете в частном доме, или обустройте маленький огородик на подоконнике. Книги, пазлы, кроссвроды, картины по номерам, вышивки по схемам – все это будет стимулировать работу мозга, и вместе с тем поможет отвлечься от стресса. И не забывайте об онлайн-возможностях: можно пройти интересный курс, начать учить иностранный язык, попробовать разные домашние тренировки.

#3: Регулярные тренировки и свежий воздух

Как правило, тренировки – не первое, о чем мы думаем, когда нарушается график привычной нам жизни. Но именно они способны поддерживать нас не только в привлекательной физической форме, а и избавлять от стресса и даже понимать настроение. Вам не обязательно делать что-то сложное – простых домашних тренировок или прогулок на свежем воздухе вполне достаточно. Главное – делайте это регулярно, введите их в свой повседневный режим. Сейчас у вас есть отличная возможность привить себе эту полезную привычку, которую будет намного проще поддерживать и после окончания локдауна.

#4: Здоровое питание

Как и с тренировками, в период стресса и уныния о здоровых привычках питания мы часто забываем. Но все же постарайтесь заботиться о себе и кушать регулярно. При этом, находясь постоянно дома, не налегайте на снеки или замените их более здоровой альтернативой – орехами и сухофруктами. Время, которое вы проводите в стенах своего дома, потратьте на приготовление чего-нибудь нового, вкусного и здорового. Попробуйте несколько новых рецептов – такое разнообразие тоже разбавит скуку.

#5: Ограничьте чтение новостей и лент в соцсетях

Быть проинформированным всегда полезно, но злоупотреблять новостями тоже не стоит. Если вы замечаете, что начинаете переживать и стрессовать сильнее, ограничьте времяпровождение в Сети. Проверяйте ленту соцсетей или новостной канал лишь раз в сутки. И обязательно потребляйте информацию только из проверенных ресурсов. Относитесь к новостям со здоровым скептицизмом, особенно к тем, которые публикуются в лентах соцсетей. А действительно важные новости читайте только на государственных и других официальных источниках.

#6: Оставайтесь на связи с близкими

Используйте технологии с пользой – вместо зависания в соцсетях общайтесь с близкими людьми, с которыми не удается видеться так часто, как раньше. Вы все еще можете устраивать домашние вечеринки, хоть и дистанционно, свидания онлайн и просто посиделки с родственниками и друзьями.

#7: Поддерживайте локальный бизнес

Не только вы страдаете во время локдауна, а и локальный мелкий бизнес. Рестораны, бары, магазины очень тяжело переживают все эти ограничения в работе. Поэтому заказывайте доставку домой из магазинов и кафе, наслаждайтесь новыми блюдами – это отличная возможность разнообразить свою жизнь в период локдауна и поддержать местных предпринимателей.

#8: Дайте себе отдохнуть

Особенно если вам приходится совмещать работу на дому и уход за детьми, постарайтесь не взваливать все возможное и невозможное на свои плечи. Возьмите небольшой отпуск или поговорите с работодателем о сокращении рабочих часов на этот период. Или же попросите родных помочь с детками, пока вы работаете. При этом обязательно делайте перерывы и уделяйте время себе, чтобы избежать выгорания – эта проблема сейчас актуальна для многих.

И, наконец, помните: так не будет всегда. Лето уже близко, и скоро мы начнем как минимум выбираться на природу! А пережить локдаун будет не так уж сложно с нашими советами .