search
top

Польза музыки для нашего здоровья

«  ||  »

почему полезно слушать музыку

Музыку не просто приятно слушать, она еще и полезна для физического и ментального здоровья. Как уже не раз показали исследования, она может оказывать даже более мощное воздействие на наше самочувствие, чем медитация. Хотите знать больше?

Музыка делает нас счастливее

Вы наверняка и сами не раз по себе это замечали, но любимая музыка действительно всегда поднимает настроение. Даже исследования показали, что уровень дофамина значительно вырастает после того, как мы начинаем случать музыку, которая нам нравится. В результате мы чувствуем себя более счастливыми и воодушевленными. Все это происходит в нашем организме уже спустя 15 минут прослушивания любимых треков.

Музыка укрепляет иммунитет

Прослушивание некоторых жанров музыки действительно стимулирует работу иммунитета, что может помочь быстрее восстановиться после простуды и других сезонных заболеваний. Результаты исследований говорят о том, что спокойная музыка повышает уровень иммуноглобулина А (IgA) – антитела, играющего важную роль в борьбе против бактериальных инфекций и вирусов. Бодрая танцевальная музыка и мягкий джаз также положительно влияют на уровень IgA.

Музыка увеличивает эффективность тренировок

Согласно недавним исследованиям, любимая быстрая и ритмичная музыка может вдохновлять на более интенсивные тренировки, увеличивая частоту сердечных сокращений и делая тем самым упражнения не такими тяжелыми. И хоть это больше относится к тренировкам на выносливость, как бег или катание на велосипеде, в таких интенсивных занятиях, как плавание или прыжки на скакалке, музыка также поможет. Добавляйте в свой спортивный плейлист треки со скоростью не менее 170 ударов в минуту, чтобы заряжаться их энергией.

Музыка улучшает качество сна

В то время как энергичная музыка помогает эффективнее тренироваться, спокойная помогает расслабиться и спать лучше ночью. Ученые доказали, что прослушивание расслабляющей классической музыки снижает тревожность и кровяное давление, замедляет дыхание и пульс, помогая расслабиться мышцам, а вам – отвлечься от мыслей. Если у вас проблемы со сном, попробуйте слушать успокаивающую музыку в качестве натуральной альтернативы медикаментам.

Related posts:

  1. Чем кофе полезен для нашего здоровья
  2. Чем полезна рыба для нашего здоровья
  3. Радуга овощей и фруктов – для нашего здоровья
  4. Цикорий: польза и вред для здоровья
  5. Одежда для собак – польза для здоровья
Туда/назад: «  ||  »

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

top