search
top

5 способов получить максимум от своих выходных

«  ||  »

как отдохнуть на выходных

Все мы знаем это ощущение: когда наконец наступает вечер пятницы, все, чего нам хочется – это свернуться клубочком под уютным пледом. После длинной и напряженной рабочей недели на выходные так хочется ничего не делать, только лишь спать или лежать перед телевизором. Но насколько действительно мы отдыхаем, ничего не делая?

На самом деле, каким бы сильным ни было желание плюхнуться на диван, и так и провести выходные, если их правильно спланировать, вы сможете отдохнуть намного лучше. Мы не говорим о тщательном планировании, которое лишь добавляет стресса – этого как раз стоит избегать. А вот о том, как лучше планировать свободные от работы дни, чтобы они приносили максимум пользы и удовольствия, мы поговорим далее.

Как получить максимум от выходных: 5 полезных советов

1. Составьте список того, что вы хотели бы делать

Если вы хотите по-настоящему отдохнуть в выходные, бездельничанье может дать как раз противоположный результат. Пускай вам очень хочется вздремнуть после обеда – позвольте себе это, но проводить все время на диване или в кровати совсем не обязательно. Хорошенько отдохнуть вам поможет правильный досуг, под которым подразумевается не отсутствие активности, а позитивная активность, которая приносит вам удовольствие, успокаивает и помогает восстановиться.

Примером такого полезного досуга может стать чтение книги, рисование, скрапбукинг, поход в любимую кофейню… Придумайте то, что нравится и помогает расслабиться вам, составьте список таких активностей, а затем, когда придут выходные, у вас уже будут отличные идеи, чем заняться.

2. Разделяйте день на несколько этапов

А как много таких расслабляющих активностей можно вместить в один день? Если их не будет вовсе, вам станет скучно, но если их будет слишком много, это опять приведет к стрессу. Чтобы понять, сколько разных занятий за выходной подойдет вам, для начала разделите день на несколько больших этапов. То есть, вместо того чтобы расписывать его по часам, подумайте, чем бы вы хотели заняться утром, в обед, вечером.

Например: в субботу утром вы бы хотели спокойно позавтракать, затем немного почитать; в обед можно прогуляться с подругой или коллегой; вечером – встретиться с друзьями или семьей; а перед сном – посмотреть любимый сериал. Такой подход поможет структурировать выходные и сделать их более интересными. Это лишь пример, а вы можете спланировать свой идеальный выходной, как вы его видите.

3. Просыпайтесь в то же время

Ставить будильник на выходные – звучит совсем не логично. Да и вставать в такие дни пораньше совсем не хочется. Но чтобы выходной день действительно принес вам удовольствие, все же лучше сделать над собой усилие и не оставаться в постели слишком долго. Ведь все мы знаем это ощущение разочарования, когда половину выходного проспали, и времени на приятные занятия и настоящий отдых уже почти не осталось.

Конечно же, вам не нужно вставать на рассвете в свой выходной. Но все же важно поставить будильник (до обеда), чтобы качественно провести время и потратить его на занятия, которые действительно помогают расслабиться и отдохнуть. Эксперты настаивают на том, что своевременный подъем с кровати (даже в выходной) задает настрой целому дню. Если вы начинаете его организованно, он таким и будет. Более того, так вы сможете прочувствовать эти первые утренние минутки после пробуждения, насладиться ими и подумать о том, какой хороший день вас ждет.

Позитивное и осознанное утро может стать очень приятным началом любого дня – как выходного, так и рабочего. Но в выходные это особенно важно. Проснитесь и настройтесь на прекрасный день, сделайте легкую разминку или короткую практику йоги, выпейте кофе с любимым десертом… В общем, порадуйте себя с самого начала, и день непременно удастся!

4. Находите время и на уединение, и на общение

В зависимости от того, интроверт вы или экстраверт, вам будет хотеться больше времени наедине с собой или в компании родственников/друзей в выходные дни. Но лучшим и самым здоровым выбором всегда будет сочетание и того, и другого.

Спокойное время, проведенное в уединении (за чтением, творчеством и т.д.) поможет мозгу расслабиться, а вам – насладиться жизнью и понять, насколько она хороша. В то же время общение остается столь же необходимым для эмоциональной поддержки, так что сходить в гости, выйти погулять или хотя бы созвониться с близкими людьми также стоит. Поэтому, планируя свои выходные, выделяйте время и на одиночество, и на общение.

5. Оставайтесь гибкими в своих решениях и не стрессуйте

Как бы хорошо ни были спланированы ваши выходные, иногда все может идти не так, как хотелось бы. Принимайте эти внезапные перемены со спокойствием, не нервничайте. Несмотря на то, что день вы проведете по-другому, он не обязательно будет хуже. Просто постарайтесь в нем также найти позитивные моменты и порадовать себя тем, что вы любите.

Related posts:

  1. Как получить максимум пользы от детокса?
  2. Отдых на яхте – прекрасная идея для выходных
  3. Чем опасны попытки отоспаться на выходных?
  4. 6 советов: как получить работу мечты
  5. Строим планы на 2017 год: как добиться своих целей
Туда/назад: «  ||  »

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

top