search
top

12 полезных продуктов на лето: для защиты от солнца, обезвоживания и летней отечности

«  ||  »

полезные продукты на лето

Летом у нас есть возможность кушать много всего вкусного и полезного. Но есть среди них те, которые несут особую пользу именно в летний сезон. Продукты, о которых мы поговорим сегодня, определенно стоит включить в свой рацион летом. Они помогут защищать кожу от солнца, бороться с обезвоживанием и летней отечностью.

4 продукта для естественной защиты кожи от солнца

Все мы знаем это летнее правило – наносить солнцезащитный крем каждый раз перед выходом на улицу. А потребление этих продуктов поможет еще усилить защиту кожи от вредного ультрафиолета.

1. Арбуз. Причина его ярко-красного цвета – ликопен, антиоксидант, помогающий бороться с UVA и UVB излучением. Известно, что первое может стать причиной рака кожи, а второе – привести к солнечным ожогам. Кушайте арбуз каждый день, наслаждайтесь его сочным, освежающим вкусом и подарите своей коже дополнительную защиту от солнца.

2. Холодный чай и кофе. Кружка такого охлаждающего и бодрящего напитка – то, что нужно в жаркие и активные летние дни. Плюс, в любом виде чая содержится ECGC – мощный флаванол, который помогает бороться с повреждением от UVA-лучей. Потребляя холодный чай каждый день, вы сможете уменьшить потерю коллагена и бороться с вредом, наносимым ультрафиолетом. Точно так же и потребление кофе на повседневной основе связывают с уменьшением риска меланомы. Вот вам и еще одна причина начинать свой день с любимого колд брю.

3. Миндаль. Он и так невероятно полезен, но вы наверняка не знали, что эти вкусные орехи усиливают защиту кожи от UVB лучей. Это означает, что вы будете не так сильно сгорать на солнце и сможете проводить на нем больше времени. Но при условии, что вы будете потреблять миндаль регулярно.

4. Виноград. Сладкий и освежающий, зеленый, красный и черный – весь виноград является отличный источник антиоксидантов и других полифенолов. Он заботится о коже и поддерживает ее здоровье даже при воздействии ультрафиолета: уменьшает интенсивность солнечных ожогов и УФ-повреждений на клеточном уровне.

4 продукта, которые защитят от обезвоживания летом

Адекватное потребление влаги жизненно необходимо летом для хорошего самочувствия. При обезвоживании сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы помочь организму охладиться. В жару пить воду, конечно же, проще, но не все мы потребляем ее в необходимых количествах. Хорошие же новости в том, что влагу можно еще и потреблять с едой. И эти продукты помогут вам в этом…

1. Огурцы. Они состоят из воды на 96%! Поэтому огурцы должны регулярно присутствовать в вашем летнем рационе. Тем более что с их освежающим вкусом их так просто добавлять в летние блюда – от бутербродов и салатов до прохладных коктейлей.

2. Салат айсберг. Помимо того, что он богат клетчаткой и витаминами, как и капуста, салат айсберг также состоит на 96% из воды. Добавляйте его в салаты для свежей, хрустящей нотки или готовьте из него летние роллы: салат айсберг – это действительно вкусно!

3. Цуккини. Несмотря на то, что они кажутся более плотными или «мясистыми», цуккини состоят на 95% из воды. Вот, почему из них получаются такие сочные запеканки, оладьи и выпечка. Налегайте на кабачки и цуккини в летний сезон, тем более что сейчас они доступны каждому.

4. Помидоры. Это один из самых недооцененных летних продуктов. Помидоры на 94% состоят из воды, поэтому также станут достойной составляющей летнего рациона. Томаты уместны в холодных и горячих супах, выпечке, салатах и даже сами по себе в свежем виде. Они помогут не допустить обезвоживание организма, но также будут усиливать защиту кожи от солнца, так как тоже богаты ликопеном.

4 продукта для борьбы с летней отечностью

Налегаете ли вы на соленую пищу, или позволили себе на пару коктейлей больше обычного – по этим и другим причинам вы можете страдать от отечности. Если влага долго держится в организме и не уходит, попробуйте наполнить свой рацион следующими продуктами…

1. Кресс-салат. Эта зелень с ароматом горчицы обладает диуретическим эффектом и помогает бороться с отечностью. Кроме того, кресс-салат способствует борьбе с раковыми клетками и отличается невероятно низкой калорийностью. Так что смелее добавляйте его в свежие летние салаты.

2. Спаржа. Технически, это весенний овощ, но летом он также продается в изобилии. Спаржа богата клетчаткой и не только помогает бороться с отечностью, но и облегчает симптомы похмелья. Она отлично сочетается с мясными и рыбными блюдами, яйцами и овощами.

3. Сельдерей. Несколько лет назад он наделал шума, когда из него все поголовно начали готовить фреши и смузи для детокса. Злоупотребление сельдереевым соком может привести к диарее, но размеренное потребление сельдерея в блюдах или добавление его в смузи и фреши поможет справиться со вздутием живота.

4. Ананас. Тропический и сладкий, ананас станет удачным дополнением ко многим летним блюдам. Но также он эффективно помогает организму избавиться от лишней влаги. Добавляйте ананас в салаты, пиццу, мясные блюда; дополняйте им легкие летние десерты или ешьте его просто так.

Теперь вы знаете, чем стоит наполнить свою продуктовую корзинку во время следующего похода на рынок или в супермаркет. Наслаждайтесь вкусными, свежими полезными дарами лета и их невероятной пользой!

Related posts:

  1. 8 здоровых и очень полезных летних продуктов
  2. Полезные советы: как защитить свою кожу от солнца
  3. 7 продуктов, которые сделают ваши волосы красивыми, как из салона красоты
  4. Все, что вам нужно знать, заказывая торт для летней свадьбы
  5. Во что одевать деток для летней фотосессии
Туда/назад: «  ||  »

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

top