Лето – это прекрасная пора. И не только для детей, где можно безвылазно просидеть на улице, побегать попрыгать, играть. Летом хорошо и взрослым. Почему-то именно летом нам нужно срочно привести себя в порядок и сесть на диету.
У вас есть уникальная возможность не только привести свою фигуру в отличную форму, но и подкорректировать вес. Летняя диета – это отличный способ сбросить лишний вес, насытить свой организм полезными веществами, витаминами, сделать ему разгрузку.
Конечно, свежие фрукты, овощи и ягоды – это превосходно, но не стоит забывать и о сухофруктах. Очень хорош чернослив для похудения. Он, в отличие от свежих фруктов, имеет больше клетчатки и намного питательнее. Если вы не любите чернослив, замените его курагой или другими сухофруктами.
Летних диет существует огромное множество. Это могут быть разгрузочные дни, которых женщины могут придерживаться 1 раз в неделю, или 1 раз в месяц. Они бывают клубничные, ягодно – фруктовые (микс всех фруктов и ягод), овощные. Как правило, это доступные однодневные диеты, которые не только не навредят, а наоборот, насытят ваш организм полезными веществами.
Если же вы не желаете целый день употреблять одну клубнику или яблоки, или огурцы, просто старайтесь за лето есть овощи и фрукты. Ведь выбор летних продуктов огромен, это те продукты, которые особо не бьют по карману.
Если вы любите конкретность, и желаете знать, каким конкретно должен быть ваш прием пищи, чтобы добиться хороших результатов, можно составить приблизительное меню. Итак, наша летняя диета:
Завтрак:
– фруктовый салат (из яблок, груш, апельсина), в качестве заправки – натуральный кефир, йогурт;
– овощной салат (огурцы, перец, помидоры, лук), в качестве заправки – сметана или растительное, оливковое масло (1 ч. л.);
– компот, свежий морс или сок, ломтик хлеба (можно с маслом).
Обед:
– зеленый борщ, со щавелем и яйцом (можно добавить сметану);
– постные щи и ломтик хлеба;
– картофельное пюре и свежие овощи (можно в форме салата)
Ужин:
– творог (запеканка) с фруктами;
– дыня, арбуз, всевозможные фрукты и ягоды.
Это всего лишь приблизительная диета. Главное – знать всему меру, не переедать, употреблять свежие и качественные продукты.