search
top

Как сохранить здоровье ног, любя носить каблуки

«  ||  »

здоровье ног и каблуки

Для многих из нас обувь на высоком каблуке неотъемлема от ощущения «выглядеть на все сто». Однако привычка постоянно носить высокие каблуки угрожает хорошему самочувствию и здоровью ног (подробней об этом можно прочесть здесь). Как же найти разумный компромисс? Прислушайтесь к этим советам:

● Не играйте в Золушку! Мы часто покупаем джинсы на размер меньше в надежде похудеть, но с туфлями эти шутки плохи. Искривление пальцев, появление шишек, ранний варикоз – согласитесь, не самая приятная расплата за неправильно подобранную обувь.

● Меняйте тип обуви каждый день. Так вы не только продлите жизнь любимым туфлям, но и сохраните здоровье ног. Как минимум, стоит переобуваться 3 раза в день: для работы, для прогулок и для дома.

● Не увлекайтесь обувью на платформе. Дело в том, что при ходьбе движение имеет несколько фаз: нога опускается на пятку, затем перекатывается на свод стопы и на носок. А платформа не позволяет осуществить ни одного из этих движений, поэтому часто становится причиной травм и плоскостопия.

● При заболеваниях вен в фитнес-клубе избегайте упражнений с отягощениями, особенно приседаний с тяжелой штангой, или тяги в положении стоя. А вот плавание, наоборот, полностью снимает нагрузку с ног и улучшает венозный отток.

● Чтобы быстрее снять усталость и чувство тяжести, лежа не менее 10 минут, подержите ноги в вертикальном положении, облокотив их о стену. Так усиливается отток венозной крови и жидкости. Одновременно выполняйте вращения стопы в голеностопном суставе, сгибайте и разгибайте пальцы ног. Затем подтяните каждую ногу к себе и попытайтесь помассировать подошвенную часть стопы. Полезное упражнение – «ножницы» в положении полулежа. Оно как снимает нагрузку с ног, так и укрепляет мышцы пресса.

● Для активизации кровотока принимайте контрастный душ. Можно пропитать охлаждающим средством эластичный бинт и хранить его в холодильнике. Когда, находившись на каблуках, придете домой, на 15-20 минут оберните им ноги – это эффективно для снятия усталости.

● Если есть возможность, посетите салонные процедуры по уходу за стопами: тайский массаж стоп, парафинотерапию, SРА-педикюр. Дома используйте специальные терочки для пяток, скрабы, но обрабатывайте кожу без особого нажима, деликатно.

● Для профилактики варикозной болезни и венозной недостаточности полезно принимать препараты-венотоники. Особенно это целесообразно летом, так что спрашивайте венотоники в аптеке.

Related posts:

  1. Что говорит обувь о женщине: каблуки
  2. Интересные факты о красоте и здоровье кожи
  3. Полезные привычки, которые помогут поддерживать здоровье на сидячей работе
  4. Как и с чем носить украинскую вышиванку
  5. Комплекс «бразильская попка» или топ 5 лучших упражнений для ягодиц
Туда/назад: «  ||  »

One Response to “Как сохранить здоровье ног, любя носить каблуки”

  1. мне очень помогли управиться с потливостью и усталостью ног ванночки с шалфеем. Усталости как не бывало. Очень полезно

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

top