search
top

Ошибки, которые не дают нам худеть эффективно (часть 3)

«  ||  »

ошибки при похудении

На тренировках всегда выкладывайтесь на все 100%

Если вы хотите эффективно бороться с лишним жирком, вам нужно интенсивно тренироваться и постоянно увеличивать нагрузку. Также желательно менять интенсивность упражнений, чередуя легкую и более сильную нагрузку. Например, три раза в неделю заниматься спортивной ходьбой и во время прогулки чередовать: 30-90 секунд быстрой ходьбы, затем 90-120 секунд медленной.

Не тренируйтесь одинаково на протяжении длительного периода

План тренировок постоянно нужно менять. Если вы будете проводить одну и ту же тренировку раз за разом, ваш организм рано или поздно привыкнет к этой нагрузке, и будет выполнять упражнения на автопилоте. Соответственно, и бороться с лишними килограммами и сантиметрами будет намного сложнее. Поэтому попробуйте чередовать разные виды тренировок: спортивную ходьбу, танцы и аэробику, например. Или запишитесь просто на фитнес, где каждая тренировка проходит по-разному.

Не подкармливайте свои эмоции

Когда граница между физическим и эмоциональным голодом стирается, мы можем в итоге потреблять сотни лишних калорий. Прежде, чем перекусывать, подумайте, действительно ли вы голодны, или вам просто скучно и нечем заняться? Если вы все еще не уверены, выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Если голод не прошел, съешьте что-нибудь «здоровое» или же небольшую порцию еды, которой вам так хочется.

Не полагайтесь на моментальные средства

Никакие таблетки, пищевые добавки или напитки не смогут волшебным образом моментально сжечь все ваши лишние килограммы. Чтобы добиться желаемого результата и сохранить его, вам нужно изменить свой образ жизни: правильно питаться, активно заниматься спортом, и набраться немного терпения.

Перейти на здоровый образ жизни максимально легко и позитивно вам поможет сайт healthaddicted.ru. Здесь вы найдете огромное количество интересной информации и полезных советов, которые помогут похудеть, перебороть стресс, правильно питаться и получать максимум удовольствия от жизни и своего прекрасного самочувствия!

Предыдущая часть статьи

Related posts:

  1. Ошибки, которые не дают нам худеть эффективно (часть 2)
  2. Ошибки, которые не дают нам худеть эффективно (часть 1)
  3. Мифы о похудении, которые заставляют нас поправляться (часть 1)
  4. 6 секретов, которые помогут вам победить в борьбе с лишним весом (часть 1)
  5. Мифы о похудении, которые заставляют нас поправляться (часть 2)
Туда/назад: «  ||  »

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

top