С каким трепетом весь год мы ждём лета, этих солнечных и теплых дней! Но вскоре нас начинает «убивать» этот летний зной и постоянная жара, от которой спасает порой только кондиционер. Да и это, честно говоря, не самое лучшее спасение. От резкого перепада температур организм тоже себя чувствует далеко не превосходно. Но где же тогда найти защиту от жары? Ответ очень прост – искать её нужно в себе.
Наш организм – очень сложная система, которая без труда может справиться с такой задачей. Его надо всего лишь немного подтолкнуть, а то со всеми этими удобствами и окружающим комфортом он скоро и вовсе перестанет нормально адаптироваться к погодным изменениям.
Итак, начнём с небольшой встряски, чтобы он проснулся. Лучше всего для этого подойдут физические нагрузки, например бег. Если вы хотите бегать на улице, то конечно это лучше делать в утренние или вечерние часы, когда жара не так сильна. Да и место должно быть тихим, вдали от машин и пыльных улиц. Если же у вас нет такой возможности, на помощь вам придет беговая дорожка дома или в тренажерном зале, бегать на которой можно в любое удобное время. Эти незначительные нагрузки помогут вашему организму не только взбодриться, но и наладить функцию естественной терморегуляции вашего тела.
Другим неотъемлемым фактором прекрасного самочувствия в жару является, конечно же, здоровое питание. Постарайтесь есть поменьше мяса – оно слишком тяжёлое для усвоения в летний период, лучше замените его грибами, яйцами и молочными продуктами. Сделайте упор на свежие сезонные овощи, фрукты и ягоды. Тем более, что в это время года они просто переполнены витаминами, за которыми так «соскучился» наш организм за зиму и весну. А также не забывайте пить чистую воду, заменяя ею газировки и химические магазинские соки.
Чтобы хорошо высыпаться, возьмите себе за привычку делать легкую прогулку на свежем воздухе перед сном. Это поможет вашему телу восстановить запасы кислорода (днём воздух разряжен) и приподнимет настроение. На период прогулки, можете открыть окна на проветривание или ненадолго включить кондиционер. Тогда вы вернётесь не в удушливое помещение, а приятный уютный дом, где будет легко и комфортно спать.
Несомненно, бодрое самочувствие во многом зависит и от настроения. Улыбайтесь почаще, радуйтесь солнечным денькам и тогда у вас безусловно всё получится.
Автор: Сальникова Екатерина