Женщины часто списывают набор лишнего веса во время беременности на всплеск гормонов или объясняют это тем, что питались за двоих. На самом же деле, для того чтобы ребенок получал достаточное количество еды, совсем не обязательно набивать желудок до предела через каждые полчаса. Какие же правила необходимо соблюдать, чтобы после рождения крохи выглядеть стройно и подтянуто?
1. Отказаться от двойных порций еды.
Вы только представьте, новорожденный ребенок весит в 15-20 раз меньше своей мамы. Это говорит о том, что во время вынашивания крохи вам необходимо увеличить свою порцию еды лишь на 1/15 или 1/20 часть, но никак не в два раза.
2. Стараться питаться правильно.
«Беременным можно все». Такого мнения придерживаются некоторые женщины во время очередного посещения пиццерии или похода за продуктами. Сложно не согласиться с данным высказыванием. Только необходимо учитывать один маленький нюанс. Под словом «все» подразумеваются все полезные продукты, а не все, что только попадается под руку. Чипсы и гамбургеры вместо полезных витаминов добавят вашему малышу лишние килограммы, за счет которых родить ребенка будет гораздо сложнее.
3. Продолжать заниматься спортом.
Большие нагрузки, несомненно, вредны для женщин, находящихся в положении. Но никто же не заставляет вас «тягать железо». Существует масса способов тренировать свое тело без помощи тренажеров и тяжелых гантелей. Плавание, быстрая ходьба, кардио нагрузки и даже асаны йоги помогут вам сохранять свое тело в тонусе и не набирать ненужные килограммы.
4. Следить за работой ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
Не секрет, что в период беременности многие будущие мамочки имеют небольшие проблемы со стулом. А задержка стула, как известно, не только способствует набору нежелательного веса, но и негативно влияет на состояние кожи, а также сказывается на здоровье мамочки и ребенка. Чтобы избежать каких-либо негативных последствий, настоятельно рекомендуем беременным следить за своим стулом. Постарайтесь уменьшить в своем рационе количество скрепляющих продуктов и уделять особое внимание фруктам, овощам и сухофруктам.
Обязательно стоит помнить и о том, что активный образ жизни, загородный отдых, путешествия, встречи с друзьями, соответственно и положительные эмоции помогут вам держать себя в форме, как во время вынашивания плода, так и после рождения карапуза. Старайтесь жить насыщенной жизнью, ограничивая себя лишь во вредных привычках и вредных продуктах.