Тем, кто никогда не был в сауне, такое времяпровождение может показаться как минимум странным: сидеть в парилке с полуголыми (или полностью обнаженными) людьми и истекать потом. Но как только вы попробуете, вы поймете, что сауна – это приятно и полезно для здоровья и красоты. А сауна после тренировок способна не только излечить крепатуру, но и усилить эффект от занятий спортом.
Избавление от крепатуры
Один из лучших моментов для сауны – это после интенсивной тренировки. Сауна помогает расслабиться мышцам, снять крепатуру, а также избавляет от глубокой мышечной боли и боли в суставах. Жара повышает температуру тела, из-за чего расширяются кровеносные сосуды. В результате усиливается циркуляция крови, ускоряя естественные заживляющие процессы в организме. Поэтому, сходив в суну после тяжелой тренировки, вы не будете так плохо чувствовать себя на следующий день.
Сэкономить время можно, заканчивая тренировку растяжкой прямо в сауне. При чем, не имеет значения, будете ли вы растягиваться в сауне, или после нее. Посещая сауну после тренировки, вы будете быстрее восстанавливаться – ваш организм будет быстрее готов к следующей тренировке. Кроме того, сауна значительно снижает риск травмы после тренировок, поэтому она особенно актуальна в те периоды, когда вы пробуете новые упражнения или увеличиваете интенсивность тренировок.
Интенсивное потоотделение
Есть причина, почему сауну называют парилкой. Во время каждого ее посещения кожа очищается через глубокое потение, избавляясь от бактерий и омертвевших клеток. В результате ваша кожа будет светиться здоровьем. Кроме того, высокие температуры открывают поры и смягчают кожу.
Жара ускоряет циркуляцию крови, из-за чего цвет и текстура кожи становятся намного привлекательнее. Таким образом, сауна может даже помочь вылечить акне, но для этого в сауну нужно приходить без макияжа, иначе косметика может забить поры. Особенно сауна полезна зимой, так как из-за холодов циркуляция крови сильно замедляется.
Тело и разум
Польза сауны не ограничивается только мышцами и кожей. Как показали исследования, регулярное посещение саун полезно людям, страдающим от гипертонии и сердечной недостаточности, а также тем, кто недавно перенес сердечный приступ. Но, конечно же, перед тем, как пойти в сауну таким людям следует проконсультироваться у врача.
Не забывайте и о преимуществах сауны для разума. Высокие температуры стимулируют выработку мозгом эндорфинов, вызывающих хорошее настроение, а сама атмосфера в сауне способствует расслаблению и избавлению от накопившихся стрессов.
Советы для тех, кто собрался посетить сауну
Отправляясь в парилку, не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерю влаги организмом (а особенно, если вы отправляетесь в сауну после тренировки). Не пользуйтесь сауной для похудения, ведь вес жидкости, которую вы там потеряете, быстро восполнится, как только вы что-нибудь выпьете или съедите. И хоть сауна на какой-то короткий период времени ускоряет метаболизм (из-за того, что организм пытается охладиться), правильное питание и тренировки намного важнее для длительного эффекта от похудения.
Отправляясь в сауну впервые, оставайтесь в парилке не более 5-10 минут. Когда ваш организм привыкнет к такому перепаду температур, вы сможете проводить в парилке до получаса, не вредя здоровью. Конечно же, вам обязательно нужно прислушиваться ко внутренним ощущениям. Если почувствуете головокружение или другие неприятные симптомы, сделайте перерыв.
Так чего же вы ждете? Возьмите с собой бутылочку воды и проведите время в сауне – как видите, оно того стоит. Ну а чтобы не пользоваться общими простынями, приобретите для себя любимой набор для сауны. В интернет-магазине idea-shop.com.ua в ассортименте представлены наборы для сауны разных цветов – махровые сарафаны и шапочки, которые сделают времяпровождение в сауне комфортным, а вы в это время будете выглядеть на все 100%!