search
top

Холодные ноги осенью и зимой: как помочь проблеме?

«  ||  »

постоянно холодные ноги

Осень уже успела «порадовать» нас первыми холодами. А вместе с ними многие начинают страдать от проблемы постоянно холодных ног. Причина этой неприятности состоит в том, что пытаясь согреться, организм сначала направляет энергию на самые важные органы и мозг, ограничивая «подачу тепла» в ручки и ножки. Но постоянно холодные ноги – это не только неприятно, а и может привести к простудам, инфекциям мочевого пузыря и даже головным болям. А пока такой неприятности не случилось, мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут согреть вечно холодные ножки в сезон холодов.

Если вы не дома

Прежде чем выходить на улицу, воспользуйтесь кремом или мазью, усиливающей циркуляцию крови. Также старайтесь двигаться, ведь ножки будут замерзать сильнее, если вы будете стоять на месте. А если вы вынуждены долго стоять, делайте гимнастику для пальчиков ног: отрывайте их от земли (подошвы), затем обратно опускайте.

Носки, стельки и ботинки

Чтобы было тепло, многие предпочитают многослойность в сезон холодов. Тот же принцип работает и для наших ножек. Лучше наденьте две тонких пары носков, чем одну толстую, чтобы воздух свободно циркулировал внутри обуви и согревал. Главное, убедитесь, что носочки в пору и обе пары поместятся в обувь, чтобы не заработать неприятности в виде натертостей и мозолей. А чтобы ножки в холод не потели, выбирайте изделия из хлопка и смешанных материалов, но не из чистой синтетики.

Также не стоит забывать о выборе правильной обуви для сезона холодов. Она должна обладать толстой подошвой (чем больше расстояние от стопы до земли, тем лучше). Также осенняя и зимняя обувь должна быть по размеру и ни в коем случае не тесной, ведь та самая прослойка воздуха должна беречь ваши ножки от холода. Стельки также могут стать дополнительной защитой от холода и влаги. Особенно хороши для холодной погоды шерстяные стельки.

Когда вы дома

Есть несколько способов избежать холода в ногах и дома. Во-первых, надевайте теплые носки и утепленные комнатные тапочки. Если отдыхаете на диване и не двигаетесь, укутывайте ноги пледом. Если ножки никак не могут согреться, попробуйте грелку. Когда ложитесь спать, также надевайте свободные носочки. Или же, если спать в носках вам не нравится, укутавшись одеялом, засуньте стопу под коленку (с обратной стороны) противоположной ноги, затем наоборот – так вы быстро нагреете ножки. А еще хорошей идеей станет регулярное посещение сауны, где-то раз в неделю – это также поможет стимулировать кровообращение в конечностях.

Согрейтесь изнутри

А знали ли вы, что согреть организм изнутри можно с помощью специй, таких как имбирь, чили, черный перец и корица. Особенно быстро согревает чай с имбирем. Пейте его несколько раз в день, и вы почувствуете, как стали мерзнуть намного меньше. Если же вам не нравится имбирь, попробуйте чаи с другими специями и пряностями. Также мерзнуть сильнее вы можете из-за недостатка витамином, минералов и микроэлементов. Поэтому особенно тщательно следите за своей диетой в сезон холодов – ваш рацион должен быть сбалансированным и включать овощи и фрукты на повседневной основе.

Ванночки для ног

Согреть ножки в сезон холодов помогут и ванночки. Опустите ноги в теплую воду (около 32°) и понемногу увеличивайте ее температуру (так, чтобы за 15 мин вы дошли до 42°). После ванночки тщательно обсушите стопы, нанесите крем и наденьте пару теплых носочков. Принимая ванночки для ног, вы можете воспользоваться и эфирными маслами со стимулирующим эффектом: розмариновое, тимьяновое или коричное. Также можно попробовать контрастные ванночки, которые отлично стимулируют кровообращение. Для этого подготовьте две ванночки – с горячей и холодной водой. Окунайте в них ножки по очереди, сменяя ванночки каждые 30-60 секунд – делайте это хотя бы на протяжении 5 минут. Так вы не только усилите кровоток в нижних конечностях, но и закалите иммунитет.

Массаж стоп

Даже маленький массажик стоп поможет им согреться. Делайте его с помощью крема для ног или эфирных масел. Опять же, используя масла розмарина или корицы, вы усилите кровоток в нижних конечностях, из-за чего ножки не будут такими холодными. Но чтобы избежать возможных раздражений на коже от концентрированных натуральных масел, смешивайте их с массажным маслом, увлажняющим маслом для тела или тем же кремом для ног. Если же вы не любите обычный массаж стоп, можете попробовать массаж щеточкой: начните с внешней стороны правой стопы и круговыми движениями продвигайтесь вверх по ноге; то же самое проделайте с внутренней стороны стопы и ноги, а затем и с левой ногой. Но! Этот массаж нельзя делать людям с варикозными заболеваниями сосудов.

Related posts:

  1. Как защитить себя от простуды и гриппа этой осенью?
  2. Как ухаживать за кожей осенью
  3. Несколько способов оставаться в форме этой зимой
  4. Как помочь обгоревшей на солнце (облезающей) коже
  5. Самые распространенные зимой проблемы с кожей и их решение
Туда/назад: «  ||  »

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

top