search
top

Секреты сбалансированной здоровой еды для похудения

«  ||  »

питание для похудения FoodEx

Здоровая еда – это важный компонент полноценной работы организма каждого человека. От того, какие продукты вы употребляете, зависит то, как вы себя чувствуете. Давайте разберёмся, в чём заключается польза правильного питания и как нужно изменить свой повседневный рацион для того, чтобы он был здоровым?

Каким продуктам нужно говорить «да», а каким «нет»?

Итак, ваш повседневный рацион состоит из разнообразной еды. Сегодня существует множество рецептов интересных и вкусных блюд, открыто множество ресторанов японской, итальянской, грузинской, французской кухни. Сложно удержаться от соблазна и не попробовать сочный стейк, фирменный острый суп, питательный салат с оригинальными составляющими, калорийный десерт с кремом. Но в совокупности все эти блюда принесут вред вашему организму. Это не значит, что вы должны отказаться от жареной, острой, калорийной еды. Стоит только уменьшить её количество и разбавить свой рацион полезными продуктами.

Ваш повседневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Повседневное меню должно состоять из белков, углеводов, жиров и витаминов. Каждый из этих компонентов выполняет определённую роль в работе вашего организма:

Белок является строительным материалом, поэтому в вашем рационе должно быть достаточно постного мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов.

Углеводы – это поставщики энергии. Поэтому на завтрак рекомендуют употреблять овсянку, хлопья, мюсли. Это поможет вашему организму включаться в работу с самого утра и сделает ваш день более продуктивным.

Жиры – не менее важная составляющая правильной работы организма. Жиры влияют на транспортировку витаминов, участвуют в выработке гормонов, строительстве новых клеток, водном обмене. Но с жирами стоит быть осторожней. Следите за тем, чтобы в ваш организм поступали только полезные жиры: морская рыба, авокадо, маслины, растительное масло и другие продукты.

Не стоит забывать ещё об одном важном компоненте – витамины. Больше всего витаминов содержится в сырых овощах и фруктах. Особенно в летний период вы должны вводить в своё повседневное меню побольше салатов со свежими овощами и зеленью, фрукты и оригинальные блюда с этими ингредиентами.

Как организовать приемы пищи?

Теперь вы знаете, какие продукты можно есть, а от каких стоит удержаться. Но это только начало пути к правильному рациону. Нужно ещё и знать о том, в какое время нужно питаться, сколько приёмов пищи лучше делать, каким образом организовать свой рацион.

По мнению экспертов, человек должен питаться 5 раз в день: делать 3 полноценных приёма пищи и 2 небольших перекуса. В вашем повседневном меню должно быть 50% углеводов и по 25% белков и жиров. Это соотношение является оптимальным для полноценного функционирования всего организма.

Планируйте своё повседневное меню таким образом, чтобы большинство приёмов пищи совершалось в первую половину дня. Ни в коем случае не забывайте о завтраке. Это наиболее важный приём пищи, который настраивает работу организма на весь день. Не стоит пренебрегать завтраком, даже если вы сильно спешите на работу. Найдите время на то, чтобы приготовить мюсли с молоком или сварить овсянку.

Как лучше распланировать меню?

Если вы серьёзно принялись за своё здоровье и простые рекомендации о том, что можно есть, а чего нельзя, и в какое именно время, вам не помогут – нужно индивидуальное меню. Обратитесь за помощью к диетологу. Профессионал разработает для вас индивидуальное меню с учётом всех особенностей организма и ваших пожеланий. Таким образом вы сможете планировать свои завтраки, обеды, ужины и заниматься покупкой продуктов и приготовлением полезной еды с учётом составленного плана.

В том, случае, если вся сложность заключается не так в составлении меню, как в приготовлении полезной пищи – есть ещё один довольно удобный и современный способ. Сервис по доставке здоровой еды для похудения FoodEx – это отличная возможность сбросить лишние килограммы, либо же перейти на здоровое питание по другим причинам (беременность, сахарный диабет, желание исключить из рациона мясо). Учитывая ваши требования и особенности организма, профессиональные повара и диетологи разрабатывают для вас специальное меню, по которому будут доставлять вкусные завтраки, обеды и ужины. Этот способ будет более затратным, нежели предыдущий, но исходя из преимуществ – это вполне оправданно.

Related posts:

  1. Читинг во время диет: женские секреты похудения
  2. Почему зима – лучшее время для похудения?
  3. Талая вода как средство для похудения
  4. Что есть после тренировки для похудения
  5. Секреты безупречной кожи (секреты ухода в каждое время года плюс косметика от VICHY и аюрведическая косметика в Украине)
Туда/назад: «  ||  »

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

top