Большинство современных женщин постоянно так занято, что времени или сил на готовку иногда попросту не остается. В этом нет ничего страшного, ведь благодаря сервисам доставки, мы всегда можем заказать вкусную и свежую еду к своим дверям, потратив лишь несколько минут на выбор блюда.
Единственная проблема в том, что готовая еда с доставкой считается далеко не самой полезной для фигуры. В ней могут содержаться насыщенные жиры, колоссальное количество натрия, мука плохого качества и т.д. Но вы должны знать, что здесь все зависит лишь от вашего выбора. Мы расскажем, как выбирать доставку еды на дом, чтобы она не вредила вашей фигуре.
Если вы заказываете пиццу
Все мы знаем, что пицца – не самая полезная еда, но и не самая вредная. И да, вы можете кое-что сделать, чтобы пицца не нарушала вашу диету и наносила минимум вреда фигуре:
• Положите в пиццу как можно больше овощей. Заказав пиццу с грибами, брокколи, перцем, помидорами, луком и т.д., вы получите необходимую порцию полезной клетчатки.
• Из мясных начинок старайтесь выбирать курицу или мясо, а не колбаски и сосиски – так в вашей пицце будет намного меньше жира и натрия. Также отличным выбором станет тунец или лосось.
• Промакивайте! Некоторые люди не считают это важным. Но эксперты говорят о том, что промокнув кусочек пиццы салфеткой, прежде чем его съесть, вы избавитесь от 30-40 лишних калорий. Это не много, но лучше, чем ничего!
• Если есть возможность, заказывайте пиццу с коржом из цельнозерновой муки или хотя бы на самом тонком коржике. Также лучше отказаться от дополнительного сыра. Все это поможет избежать лишних углеводов.
• Съешьте немного салата прежде, чем набрасываться на итальянское лакомство – так легкое ощущение сытости поможет вам съесть меньше пиццы.
Если вы заказываете суши
Суши – пожалуй, самая здоровая еда на вынос. В рисе и рыбе или морепродуктах нет ничего плохого. Однако здесь также есть свои подводные камни, если вы заказываете суши с доставкой.
• Все самые вкусные роллы (спайси, филадельфия и хот-роллы), как правило, калорийнее обычных. В спайси роллах используется майонез, для приготовления филадельфии – много сыра «Филадельфия», а хот-роллы и вовсе готовятся во фритюре. Поэтому, если вы следите за калорийностью пищи, от этих вкусняшек лучше отказаться.
• Калифорнийские роллы и классические маки – вполне здоровый выбор. Но если вы заказываете сет со спайси или хот роллами, лучше отказаться от авокадо и крабового мяса в суши.
• Заказывайте сет из разных роллов с рыбой, морепродуктами и овощами и позвольте себе один-два любимых спайси роллов.
• Также перед суши можно скушать мисо-суп или салат из морских водорослей.
Если вы заказываете обычную еду
Заказ из обычных кафе – пожалуй, самый удачный выбор, так как каждое заведение предлагает большой выбор здоровых блюд. Но и здесь, конечно же, можно заказать еду, которая не лучшим образом скажется на фигуре.
• Вместо картошки фри, которая часто идет в виде гарнира к блюдам, заказывайте запеченную картошку, печеные или приготовленные на пару овощи, салат. Так вы будете съедать на 700 калорий меньше.
• Постарайтесь отказаться от салатов, заправленных майонезом и другими калорийными соусами. Салат из свежих или запеченных овощей с оливковым маслом – ваш лучший выбор.
• Заказывая бургеры, отдайте предпочтение бутербродам с курицей, индейкой или овощами и откажитесь от сыра.
Да и в принципе, заказывая доставку еды на дом, следуйте тем же принципам питания, которых вы придерживаетесь и в домашней готовке. Выбирайте на сайте eda.ua любимые блюда и наслаждайтесь вкусным, свежим ужинам, который будет доставлен к вашим дверям!