Великий пост – это достаточно большой срок воздержания, направленный на духовные и физические ограничения. Морально-этические и духовные ограничения способствуют познанию себя. Приветствуется работа над смягчением, попытки стать добрее и понятливее к миру, а также научиться жить в ладу с окружающими и помогать им. Это тяжелое испытание, но физическое ограничение в пище – намного тяжелее.
Есть люди, которые не способны вовсе себе отказать в еде. А тут еще и целых сорок дней! Так как же можно выдержать пост без ущерба для здоровья, еще и не сорваться, а наоборот, научиться сдерживаться? Это – наверное, целая наука, но мы попробуем рассмотреть основные пункты, которые помогут вам в этом нелегком деле.
Как не сорваться во время поста?
Спланированный рацион
Существует целый календарь питания во время поста, рассчитанный на каждый день. Есть несколько разновидностей календарей: те, которые ограничиваются запретом на определенные продукты, и те, которые описывают список продуктов, разрешенных и рекомендуемых к употреблению. Удобнее использовать второй вариант. И уже из разрешенного списка ингредиентов составить меню на день.
Мотивация соблюдать пост
Решительный настрой на соблюдение поста очень важен. Особенно учитывая, что этот процесс является стрессом для вашего организма, даже если вы поститесь не в первый раз. Во-первых, вы должны мысленно постараться убедить себя, что вы не голодаете, а немного изменили рацион. И во-вторых, больше растительных продуктов и умеренные количества пищи повлияют позитивно на цвет кожи, состояние печени и общее здоровье организма.
Готовимся заранее
Подготовка – залог успеха в любом деле. Начните готовиться к посту за пару недель. Попробуйте меньше есть после обеда и уменьшить количество мяса, увеличив объём съедаемых овощей. Ешьте мясо и фрукты в первой половине дня. Постарайтесь начать контролировать порции, при возможности старайтесь их немного сократить.
Балуйте себя
Просмотрите полный список разрешенных продуктов и выберите свои любимые. Употребляйте минимум один любимый продукт каждый день. Научитесь комбинировать продукты – некоторые сочетания вас приятно удивят! Попробуйте новые приправы и специи, они оттенят вкус блюд и придадут им пикантности.
Уделяйте некоторое время в день себе, чтобы обдумывать и оценить прошедший день, отметить положительные моменты, похвалить себя за хорошие поступки. Для успешного прохождения испытания Великим постом надо научиться создавать хорошее настроение и верить. Вера поддержала Христа, и вам поможет обязательно.