Осень – пожалуй, самое красочное время года: деревья пестрят огромным разнообразием оттенка, а солнце и тучи постоянно сменяют друг друга. Но все эти яркие и насыщенные оттенки сопровождаются сухостью и потускнением волос и кожи. И чтобы справиться с ними, кремов и масок может быть недостаточно…
У Аюрведы – абсолютно другой подход к уходу за кожей и волосами. Она предусматривает борьбу не только с симптомами сухости, но и с ее первопричинами. Поэтому сегодня мы поговорим об аюрведических принципах заботы о коже и волосах в осенний сезон.
Почему кожа и волосы становятся сухими осенью?
Согласно Аюрведе, осень – сезон ваты, сопровождающийся энергией перемен. Воздух в это время становится сухим, прохладным и ветреным. С падением температур на улице мы включаем отопление, поэтому воздух и в доме пересушивается. В итоге такая сухая среда (и в доме, и на улице) вытягивает влагу из кожи и волос, приводя к их тусклости и обезвоживанию.
Другими признаками сухости могут быть: потрескавшаяся кожа и губы, тусклые волосы, перхоть, псориаз, запоры, холодные руки и стопы, гормональный дисбаланс щитовидки. Полностью избавиться от них, если это врожденное, у вас вряд ли получится, но с помощью рекомендаций Аюрведы с этими неприятностями можно довольно эффективно бороться, чтобы свести их к минимуму.
Что делать?
Главный постулат Аюрведы, в том числе и касательно ухода за кожей и волосами: «Подобное усиливает подобное». Следуя этому принципу, осенью вам нужно делать упор на тепло и питание.
Удивительно, но мы естественным образом подстраиваемся под смену сезонов, даже не делая этого сознательно. Например, летом мы едим больше свежих салатов и фруктов, а с приходом сезона холодов согреваемся супами и сытными горячими блюдами.
И это касается не только здорового питания – вы можете ввести несколько новых привычек в свою жизнь, которые заставят вас чувствовать себя лучше в межсезонье, а ваши волосы и кожу – сиять здоровьем.
Сияющая кожа и волосы в осенний период: 7 советов Аюрведы
1. Осенняя диета
Когда вокруг воздух такой сухой, налегайте на теплую, жидкую или сочную еду. Супы, тушеные блюда, боулы, запеченные овощи и каши станут отличным выбором. Осенью и зимой лучше есть слегка приготовленные овощи, чем холодные сырые салаты. Если же вы хотите есть овощи в сыром виде, слегка подогрейте их или ешьте в тепле. Избегайте такой еды, как попкорн, крекеры, хлопья и сухофрукты – они сушат еще сильнее.
2. Больше теплой воды и травяных чаев
Замечали ли вы, как ваша кожа становится более сухой, если вы не пьете достаточно воды? Да, все мы знаем, что каждый день необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Но осенью старайтесь избегать холодных напитков, так как из-за них сухость может усугубиться. Если же вам не нравится пить теплую воду, пейте воду хотя бы комнатной температуры.
Также с приходом осени нам хочется пить больше чая и кофе. Но постарайтесь слишком не налегать на кофеиносодержащие напитки, так как в итоге они тоже сильно обезвоживают. Попробуйте перейти на травяные чаи или, по крайней мере, разбавить ими свой рацион. Так, имбирный чай с лимоном не только подарит бодрость, но и будет заботиться о здоровье пищеварительной системы. Также обязательно попробуйте чай из ромашки, бузины, фенхеля, лакрицы и лемонграсса – они идеально подходят на осень.
3. Потребляйте хорошие жиры
Полезные жиры, как те, что содержатся в орехах и семечках, отлично увлажняют кожу и волосы изнутри. Также постарайтесь есть больше жирной рыбы и потреблять нерафинированные масла на основе семян (льняных, кунжутных и т.д.).
4. Питайте кожу топленым маслом
Топленое масло – еще один полезный жир, который стоит потреблять в сезон холодов. Оно богато антиоксидантами, витаминами A, E, D и необходимыми жирными кислотами – все это способно сотворить с кожей и чудеса. А волосы не только станут мягкими и сияющими, у вас даже может уменьшиться перхоть. Более того, топленое масло улучшает усвояемость пищи, смазывает связки и суставы, укрепляет нервную систему, иммунитет и улучшает память. Его очень вкусно добавлять в супы и каши, но также на нем можно и готовить.
5. Делайте себе массажи
Аюрведа рекомендует делать массажи кожи с маслом перед приемом ванны или душа, особенно в холодные месяцы. Каждый день это у вас вряд ли получится, но раз в неделю, например, на выходных, на столь полезную и приятную процедуру можно найти время. Массаж с маслом будет питать и тонизировать кожу и тело, а также поможет расслабиться и избавиться от стресса. Нанесите масло на всю кожу тела и делайте массаж хотя бы 10 минут, затем отдохните еще 10 минут, прежде чем принимать водные процедуры.
С какими маслами делать массаж:
- Тело – кунжутное, оливковое, горчичное, подсолнечное, миндальное.
- Волосы – кунжутное, оливковое, аргановое, подсолнечное, миндальное и масло авокадо.
- Лицо – масло шиповника, абрикосовой косточки, миндальное, аргановое, подсолнечное.
Совет: Если у вас очень сухие волосы, слегка намочите их (чтобы они стали лишь влажными) и нанесите масло – это поможет продукту проникнуть глубже.
6. Увлажняйте волосы
Сухие, тусклые и курчавые волосы – распространенная проблема в осенние и зимние месяцы. Бороться с ней стоит интенсивными увлажняющими масками. Выбирайте любимую и давно проверенную или попробуйте приготовить маску из авокадо в домашних условиях.
Взбейте в блендере до однородной кашицы мякоть авокадо, 3 столовые ложки йогурта и 2 столовые ложки меда. Нанесите приготовленную микстуру на волосы и кожу головы, наденьте шапочку для душа или оберните старым полотенцем. Держите маску 15-20 минут, затем смойте, как обычно.
7. Двигайтесь!
Стресс усугубляет осенние симптомы, поэтому с приходом холодов так важно продолжать активно двигаться. Тренировки – эффективный способ борьбы со стрессом: ученые не раз доказали, что у людей, занимающихся спортом, выделяется больше гормонов счастья. Кроме того, физические нагрузки стимулируют кровообращение, за счет чего кожа и волосы будут выглядеть лучше.
Выберите занятие спортом, которое вам нравится, чтобы вы действительно получали удовольствие от тренировки. Подойдет все, что угодно (бег, танцы, зумба, йога, пилатес…), главное – чтобы вы двигались.
А как вы боретесь с осенней сухостью кожи и волос?