Лето заканчивается, а с приходом осени не так уж и регулярно мы выбираемся на пробежку или в фитнес-клуб. Если вам не охота тратить лишнего времени, денег и усилий на походы по спортивным залам, предлагаю отличный выход из ситуации – всего два упражнения на фитболе помогут вам подтянуть мышцы пресса и бедер, и сохранять стройную фигуру даже зимой. Они не отнимут много времени и их можно делать дома в любой удобный для вас момент.
Упражнение на фитболе для мышц пресса
Примите упор лежа так, чтобы ваши ноги лежали на фитболе, а тело находилось параллельно земле. Медленно подтягивайте прямые ноги к туловищу так, чтобы оно приняло вертикальное положение, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение несколько раз (в зависимости от вашей физической формы).
Упражнение на фитболе для мышц бедер
Лягте на спину, положите ноги на фитбол и выпрямите туловище. Сгибая ноги в коленях, поднимите попу выше от земли, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз (в зависимости от вашей физической формы).
Внимание! Старайтесь следить за тем, чтобы ваша попа не провисала вниз.