search
top

Всего два упражнения на фитболе, которые помогут подтянуть пресс и попу

«  ||  »

упражнения на фитболе для попы и пресса

Лето заканчивается, а с приходом осени не так уж и регулярно мы выбираемся на пробежку или в фитнес-клуб. Если вам не охота тратить лишнего времени, денег и усилий на походы по спортивным залам, предлагаю отличный выход из ситуации – всего два упражнения на фитболе помогут вам подтянуть мышцы пресса и бедер, и сохранять стройную фигуру даже зимой. Они не отнимут много времени и их можно делать дома в любой удобный для вас момент.

Упражнение на фитболе для мышц пресса

Примите упор лежа так, чтобы ваши ноги лежали на фитболе, а тело находилось параллельно земле. Медленно подтягивайте прямые ноги к туловищу так, чтобы оно приняло вертикальное положение, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение несколько раз (в зависимости от вашей физической формы).

Упражнение на фитболе для мышц бедер

Лягте на спину, положите ноги на фитбол и выпрямите туловище. Сгибая ноги в коленях, поднимите попу выше от земли, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз (в зависимости от вашей физической формы).

Внимание! Старайтесь следить за тем, чтобы ваша попа не провисала вниз.

Related posts:

  1. 6 секретов, которые помогут вам победить в борьбе с лишним весом (часть 2)
  2. 6 секретов, которые помогут вам победить в борьбе с лишним весом (часть 1)
  3. Мифы о похудении, которые заставляют нас поправляться (часть 1)
  4. Топ- 10 секретов красоты со всего света
  5. Мифы о похудении, которые заставляют нас поправляться (часть 2)
Туда/назад: «  ||  »

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

top