Плавание – это не только интересное, но и невероятно полезное занятие для нашего здоровья и красоты. Кроме того, плаваньем можно заниматься хоть всю жизнь, здесь нет возрастных ограничений. Далее мы поговорим обо всех преимуществах занятий плаванием и дадим несколько полезных советов новичкам.
Плавание для отдыха или как хобби
Плавание поможет вам отдохнуть и расслабиться, и в этом плане оно подходит всем независимо от возраста и рода занятий (профессии). Даже если вы будете просто отдыхать в воде, ваш организм получит легкую тренировку, в то время как вы сможете расслабиться и избавиться от накопленного за день стресса.
Польза плавания для здоровья
• Это хорошая тренировка, ведь двигаясь в воде (и борясь с ее сопротивлением), у вас активно задействуются все группы мышц.
• Плавание дает небольшую нагрузку сердечно-сосудистую систему и снижает уровень стресса в организме.
• Тренирует выносливость, мышечную силу и является одним из лучших видов кардиотренировки.
• Занятия плаванием помогают поддерживать здоровый вес.
• Отличная тренировка для поддержания и улучшения здоровья сердца и легких.
• Плавание улучшает координацию движений, равновесие и осанку.
• Развивает гибкость.
• Делает кожу более подтянутой и эластичной.
• Полезно после перенесения некоторых травм или заболеваний.
• Занятия плаванием помогают расслабиться и снять стресс.
Советы для тех, кто решил заняться плаванием
– Конечно же, прежде чем лезть в бассейн, вы должны уметь плавать.
– Также убедитесь, что в месте, где вы будете заниматься, соблюдены все санитарные нормы.
– Перед тем, как нырять в бассейн, разогрейте мышцы и суставы.
– Если вы новичок, не давайте слишком большую нагрузку на первой же тренировке (как и с другими занятиями спортом), начните с комфортного уровня нагрузки и понемногу ее увеличивайте.
– Возьмите с собой в бассейн чистую питьевую воду и регулярно пейте во время плавания.
Вы в плавании уже не новичок? Попробуйте плавать в ластах – так вы сможете получить еще больше пользы от своих тренировок. Вы сможете купить ласты для бассейна на www.ru.all.biz на самых выгодных условиях, а также другие аксессуары для плавания и дайвинга.