Тренируетесь ли вы на игровой площадке, или в зале, в любом виде спорта есть вероятность травмироваться. При этом повреждения спины считаются одними из самых распространенных спортивных травм, независимо от того, занимаетесь ли вы профессионально, или лишь время от времени.
Согласно утверждениям специалистов, в 90% случаев травмы спины из-за тренировок проходят сами собой в течение пары-тройки месяцев. Но все же есть ситуации, в которых может помочь только опытный спортивный врач, и обращаться к специалисту нужно обязательно. О том, в каких случаях не стоит пускать лечение спортивных болей в спине на самотек, рассказали специалисты клиники Vertebra.
Распространенные спортивные травмы спины
Спортивные травмы спины разнятся в зависимости от вида тренировок, но в общем самыми распространенными здесь являются:
• Травмы шеи, характеризующиеся растяжением или сжатием корешков шейных нервов, как правило, появляются в контактных видах спорта;
• Растяжения и деформации поясничного отдела часто связаны с подъемом слишком большого веса или неправильной техникой лифтинга;
• Травмы позвоночника и поддерживающих его структур возможны практически в любом виде спорта. Но особенно им подвержены люди, которые во время тренировок выполняют повторяющиеся движения сгибания или сильного напряжения.
Спортивные травмы спины – красные флажки и тревожные знаки
Предположим, вы травмировали спину, когда играли в футбол на выходных или приседали в зале со штангой. Теперь спина болит, а вы не знаете, стоит ли обратиться к врачу, или можно воспользоваться обезболивающим, и оно само пройдет.
Если вы заметили один из этих тревожных признаков, вам определенно стоит обратиться за помощью к врачу для дальнейшего обследования и лечения спины:
• Боль в спине становится только хуже;
• Боль отдает в конечности или вызывает слабость;
• Вы заметили изменения в работе мочевого пузыря или кишечника;
• Боль влияет на ваше равновесие при ходьбе;
• Боль не уходит уже дольше двух месяцев.
При этом одно из худших решений, которые вы можете принять при серьезной травме спины – это лежать и отказаться от всяческой активности. Мышцы и другие поддерживающие позвоночник структуры будут ослабевать, что может лишь усугубить ситуацию.
Как защитить спину от травм на тренировках
Чтобы минимизировать риск спортивных травм, старайтесь следовать этим рекомендациям:
• Укрепляйте свой торс;
• Разогревайтесь перед тренировкой и делайте растяжку;
• Выполняйте упражнения в правильной технике;
• Хорошо высыпайтесь;
• Поддерживайте свой вес в норме.
Любимые тренировки – прекрасный способ оставаться в форме физически и эмоционально. Спорт актуален в любом возрасте. Но здесь, как и везде, важна мера и соблюдение всех рекомендаций. Если же такая неприятность, как травма спины, с вами все же случилась, специалисты клиники Vertebra сделают все возможное, чтобы вы как можно быстрее вернулись к прежнему образу жизни.