search
top

Как удерживать свой вес в норме

«  ||  »

Если вам по вкусу активный отдых, подарите себе велосипед горный, который станет вашим лучшим другом в увлекательных прогулках на свежем воздухе. Хорошие горные велосипеды, а также вся необходимая экипировка в широком ассортименте представлены в интернет-магазине drivestyle.ua.

как удержать вес в норме

Вы относитесь к тем женщинам, которым трудно контролировать свой вес? Даже похудев, вы боитесь поправиться снова и ни в коем случае не хотите свести все приложенные для этого усилия к нулю. Мы предлагаем вам несколько простых здоровых советов, которые помогут вам удерживать свой идеальный вес в норме и чувствовать себя превосходно.

План питания

Составьте график, по которому вы собираетесь питаться и следуйте ему. Не пропускайте приемы пищи и всегда старайтесь кушать вовремя. Чтобы не переедать (как правило, наши глаза более голодные, чем мы на самом деле), пользуйтесь маленькими тарелочками, которые можно наполнить до краев. А также избегайте приемов пищи в компании обжор, которые могут способствовать тому, что и вы переедите. Ну и стоит ли говорить о том, что вредную еду нужно исключить?

Вода

Пейте много воды, чтобы ваше тело не обезвоживалось. Стакан чистой воды – это лучшее начало вашего дня! Когда вы голодны или просто хотите чего-нибудь пожевать, выпейте стаканчик воды. А еще стакан воды перед приемом пищи значительно уменьшит количество съедаемой вами пищи и, соответственно, калорий.

Перекусы

Как говорится, лучше есть чаще, но меньше. Поэтому диетологи рекомендуют включать в свой план питания небольшие перекусы между основными приемами пищи. Не перекусывайте на ходу или просто когда можете или хотите. Следуйте составленному плану питания и убедитесь, что ваши перекусы вам не вредят. Для здоровых перекусов прекрасно подойдут свежие и сушеные фрукты, орехи и нежирные снеки.

Физическая активность

Неважно, насколько у вас плотный график, ничто не заменит хорошей тренировки. При чем, это не обязательно должны быть часы, проведенные в тренажерном зале. Хватит и небольшой пробежки, прогулки быстрым шагом или катания на велосипеде. Эти занятия помогут не только оставаться в форме, но и дадут возможность по-настоящему отдохнуть телом и мозгом после тяжелого дня. Если боитесь набрать лишние килограммы в «стратегически важных местах», включите в свой график еще и элементарные упражнения для этих проблемных зон.

Самоконтроль

Самое важное в достижении вашей цели – это самоконтроль и сила воли. Приучайте себя к здоровому образу жизни и не давайте себе поблажек. Не позволяйте вредным привычкам свести все ваши усилия к нулю. Следуйте своему плану, достигайте поставленной цели и наслаждайтесь результатом. Идеальный вес, привлекательный внешний вид и превосходное самочувствие – вот настоящая награда!

Related posts:

  1. Как правильно есть, чтобы худеть?
  2. Как определить свой тип кожи?
  3. Как выбрать купальник под свой тип фигуры
  4. Здоровые советы от разных популярных диет (часть 1)
  5. Как избавиться от лишнего веса и не истощить себя диетами?
Туда/назад: «  ||  »

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

top