Смотрите телевизор с пользой
Все мы любим смотреть телевизор – так почему бы не совместить приятное с полезным? Попробуйте танцевать под музыку во время любимой музыкальной передачи, крутить педали домашнего велотренажера или бежать (или хотя бы идти) по беговой дорожке во время любимого сериала, во время рекламы – покачать пресс, поприседать или сделать упражнения для рук с бутылками воды вместо гантелей. Неважно, что вы будете делать, главное – двигайтесь!
Сделайте более легкой еду, которая вам нравится
Один из самых простых способов «присесть» на диету – готовить из более низкокалорийных версий продуктов, которые вы очень любите. Например, пицца будет такой же вкусной и с нежирным (или обезжиренным) сыром, и если вы приготовите мороженное из обезжиренного молока и добавите в него любимые ягоды или орехи, кто заметит разницу?
Каждый день появляются новые новости медицины и здоровья, что помогает людям всё эффективнее следить за состоянием своего тела. Так, копилка знаний о правильных занятиях спортом пополнилась рекомендациями психологов о том, как правильно себя мотивировать, чтобы начать регулярные занятия фитнесом.
Безболезненно сбросить лишний вес – возможно ли такое? Пытаясь похудеть, мы изо всех сил стараемся на тренировках и ограничиваем себя в любимых высококалорийных вкусняшках. Но разве же это можно назвать безболезненным процессом? На самом деле вы должны вести активный образ жизни и питаться здоровее, но это не должно требовать от вас героических усилий. Несколько простых перемен в вашем стиле жизни помогут быть стройнее и здоровее, причем не только похудеть, но и удерживать вес на новом уровне. Что же советуют эксперты?
Думаю, все мы слышали о миостимуляторах в той или иной мере. Эти «тренажеры» помогают придать тонус мышцам, сжечь лишний жир и подтянуть кожу. При этом спортом можно и не заниматься, а лишь прикрепить электроды к проблемным местам и наслаждаться массажем… Звучит, как сказка, не правда ли? Многие разочаровались в миостимуляторах благодаря низкокачественным моделям (типа «бабочки»), которые продавались в телемагазинах. Другое же дело – профессиональные устройства для миостимуляции: они действительно довольно эффективны для похудения, кроме того, еще и помогают восстановиться после спортивных травм. Так может ли такой «фитнес для ленивых» действительно заменить тренировки?
Ну кто же не любит сезон новогодних праздников? Да, он начнется совсем скоро! Но есть у него и один неприятный побочный эффект – лишние килограммы, которые мы набираем за время праздничных застолий. Хорошие новости в том, что этот набор веса не неизбежен, и вы можете наслаждаться предновогодними и новогодними праздниками, не поправляясь, если научитесь не делать ошибок, о которых мы поговорим далее.
Знали ли вы, что зима – идеальное время для борьбы с лишним весом? Да, мы привыкли набирать лишние килограммы в сезон холодов, а с весны начинать задумываться о похудении. Но именно зимой из-за холода калории сжигаются намного эффективнее, особенно если начать следить за своим питанием и тренироваться.
Плоский животик, идеальная фигура, как на картинке, и ни грамма лишнего веса – об этом мечтает каждая девушка. Для этого одним достаточно просто регулярно заниматься спортом, другим же приходится совмещать активные физические нагрузки с правильным низкокалорийным питанием, а третьим бывает и этого недостаточно. А что, если часто приходится задерживаться на работе и иногда на тренировки просто физически не хватает времени, да и с рационом в такой ситуации все сложно?
Период холодов и зима в частности может быть очень ленивым сезоном. Летом все мы налегаем на фитнес, пробежки и различные другие тренировки, но что делать, когда в такую погоду даже из дому выходить не хочется? Наши советы помогут вам держать себя в форме этой зимой.
Когда пытаются похудеть, то хотят в короткие сроки добиться ощутимых результатов. Но нужно помнить, очень быстрое похудение не поможет поддержать здоровый долгосрочный вес. Это также увеличивает риски к заболеваниям.